겨울철 건강식단 필수템 (비타민C, 단백질, 오메가3)
겨울철 건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 비타민C, 단백질, 오메가3는 겨울철에 특히 중요하게 챙겨야 할 영양소로, 면역력 강화, 체온 유지, 염증 완화 등의 효과를 발휘합니다. 이 글에서는 이 세 가지 영양소의 중요성과 효율적인 섭취 방법에 대해 보다 자세하게 다룹니다.1. 비타민C: 겨울철 면역력을 강화하는 없어서는 안될 핵심 영양소겨울은 감기와 독감이 기승을 부리는 계절로, 면역력 강화가 무엇보다 중요합니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 체내 유해산소를 제거하며, 면역 세포의 기능을 활성화하여 외부 바이러스와 싸우는 데 도움을 줍니다. 대표적으로 귤, 오렌지, 레몬 같은 감귤류 과일과 파프리카, 브로콜리, 케일 같은 채소가 비타민C가 풍부한 식품입니다.비타민C는 피부 건..
2025. 1. 9.
